Описание групповых программ

(1)занятие для любого уровня подготовленности;
(2) для среднего уровня подготовленности;
(3) для высокого уровня подготовленности

НОВИНКИ

Pilates Equipment. Занятия по системе Пилатес с использованием сложного оборудования. Во время занятия укрепляются мышцы тела, повышается гибкость и улучшается общее физическое состояние организма.
Interval Training. Интервальная тренировка это высокоинтенсивная работа, прерываемая короткими периодами отдыха. Главная идея: периоды отдыха позволяют произвести больше работы на более высоком уровне интенсивности, чем можно было бы выполнить при продолжительной тренировке. Интервальная тренировка увеличивает способности к выполнению физических упражнений. Нередко данный вид тренировок используют профессиональные спортсмены. Тренировка интервалами помогает подготовить организм за несколько недель к очень сильным нагрузкам.

Силовые программы

ABT — силовой урок для тренировки мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. (1)
АВ & Flex – силовая тренировка для мышц ног и брюшного пресса в сочетании с упражнениями на растягивание. (1)
Body Sculpt – комплексная силовая тренировка, воздействующая на все группы мышц с использованием дополнительного оборудования. (1)
FST Functional Strength Training– интервальная тренировка направлена на развитие всех физических возможностей организма: скоростных способностей, силовой выносливости и упражнений на баланс. Может проводиться как с использование веса собственного тела, также с любым оборудованием. (2-3)
Power Ball — силовой класс, это сочетание силовой нагрузки с упражнениями на тренировку вестибулярного аппарата, развитие координации движений и функции равновесия. Используется специальное оборудование мячи. (2)
Power Flex – силовая тренировка, чередующаяся с упражнениями на растягивание. (1)
Pump it up – групповое занятие с использование штанги с регулируемым весом. Тренировка укрепляет связки и суставы, улучшает мышечную силу и рельеф без чрезмерного увеличения мышц в объеме. (2-3)
Upper Body — силовой урок для тренировки мышц плечевого пояса, спины и брюшного пресса. (2)

Интервальные программы

BTR Body Training Revolution – тренировка сочетает аэробную и силовую нагрузку, позволяет эффективно тренировать как мышцы, так и сердечно-сосудистую и дыхательную системы. (3)

Аэробные программы

Step I — урок с использованием step-платформы, направленный на развитие сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Обучает свободному владению базовых шагов step-аэробики и соединение их в комбинации. Развивает координацию. (1)
Aerobic Classic — комплекс упражнений, позволяющий укрепить мышечный корсет, улучшить осанку, развить гибкость, чувство равновесия и выносливость. Оказывает укрепляющее действие на сердечно — сосудистую и дыхательную системы, способствует похудению и улучшению фигуры.(1)

Танцевальные классы

Belly dance — восточный танец, хореография танца живота. Позволяет раскрепоститься, улучшить координацию, повысить сексуальность. Отличается особым оздоровительным эффектом для органов брюшной полости. Формирует осанку.(1)
Strip Plastic — урок, основанный на комбинациях современной хореографии с использованием элементов стрип пластики. Улучшает координацию и технику владения телом. (1)
Go-Go объединяет в себе большое количество разных стилей, исполняемых чаще всего в ночных клубах, на различных вечеринках и пати, на презентациях. Go-Go принесет Вам физическое совершенствование, наслаждение от умения отдаваться танцу и, самое главное, уверенность в себе! (1)
Social dance – это легкие в обучении танцы для отдыха, клуба, ресторана или светской вечеринки. Благодаря уникальной методике обучения, Вы быстро и легко освоите самые модные и популярные танцы и сразу начнете красиво двигаться под любую музыку. (1)

Программы «разумное тело» и на развитие гибкости

Body Flex – это универсальная современная методика, которая позволяет поддерживать тело и организм в отличном состоянии. Секрет бодифлекса в том, что он основывается на специальном диафрагмальном дыхании, которое обогащает организм избыточным кислородом, а упражнения напрягают и растягивают мышцы. К тому же, аэробное дыхание мощно активизирует лимфоток и способствует массажу внутренних органов. Все в совокупности приводит к повышению обмена веществ и хорошему самочувствию. (1)
Flex — урок на развитие гибкости. Включает в себя статические и динамические упражнения для улучшения развития гибкости у занимающихся. Нагрузка низкой интенсивности. (1)
Pilates — урок, направленный на тренировку мышечного корсета, развитие гибкости тела и подвижности позвоночника. Занятия по системе Пилатеса способствуют выработке правильного положения тела, красивой осанке, а также, избавлению от проблем с позвоночником.
Нагрузка низкой интенсивности. (1)
STOTT Pilates – урок, где большой акцент ставится на анатомию и биомеханику человека с более тонкими индивидуальными подстройками к человеку и четкими предписаниями по дыханию на каждую фазу упражнения. Все упражнения – это упражнения безударной нагрузки, поэтому они безопасны и эффективны, позволяют за короткий срок приобрести гибкое тело и «сухие», «длинные» мышцы. (1)
Pilates Mat – специфичный комплекс силовых упражнений, направленный на устранение мышечного дисбаланса, развитие осанки, гибкости, ловкости. В качестве снарядов использую коврик для йоги и пилатес-кольцо. Регулярные занятия создают равномерно тренированное тело, улучшают связь тела и разума, облегчают боли в спине и улучшают сон. (1)
Yoga – урок, основанный на комплексе упражнений йоги, направленных на физическое и духовное развитие. Улучшает осанку, развивает гибкость и силу тела, эластичность мышц и связок, подвижность суставов. Упражнения стимулируют кровообращение, улучшают общее состояние здоровья. Нагрузка средней и высокой интенсивности.
Yoga I – (1)
Yoga II – (2-3) Во время занятия идет разбор более сложных асан, дыхательных упражнений и техник медитации. Рекомендуется после освоения курса Yoga I.
Port De Bras — фитнес программа, созданная для разностороннего развития, физиологических и биомеханических возможностей организма. Основывается на пластике и упражнениях для осанки и гибкости. Своеобразный коктейль из хореографии и элементов фитнеса, изысканный танец с проработкой всех, в том числе, самых глубоких мышц. (1)
Fine Spine – тренировка, направленная на восстановление и укрепление мышц спины и брюшного пресса. (1)
Stretch — практика растягивания и расслабления. Вы полностью снимаете напряжение и приобретаете легкость и свободу тела. Эти тренировки практически полностью исключают получение травм и, самое главное, позволяют раскрыть имеющийся потенциал. Во время выполнения упражнений нужно следовать указаниям тренера касательно дыхания. (1)
Специализированные программы
9 Month – специальное занятие для беременных женщин. В основе его специфические упражнения, оказывающие мягкое воздействие на организм будущей мамы.
Articled Training – суставная гимнастика. Щадящая тренировка прездназанчена для тех, кто предпочитает занятий в умеренном ритме. Программа не имеет возрастных ограничений, повышает мышечный тонус, избавляет от болей в спине, восстанавливает подвижность позвоночника и суставов.

Единоборства

Кикбоксинг – тренировка направлена на изучение техники ударов ногами, разящих противника на дальней дистанции, жесткая работа локтями и коленями в ближнем бою. Тренировка высокой интенсивности.
Дзюдо – тренировка основана преимущественно на захватах, заломах и бросках. В отличие от большинства западных видов борьбы, делающих ставку на собственную силу борца, в основу дзюдо положен принцип максимального использования силы противника.

Аквааэробика
Aqua-Beginners – занятие для начинающих. Интенсивность низкая. Продолжительность 30-45 мин.
Aqua-Noodles — урок с использованием специального оборудования «нудл», развивает координацию. Рекомендуется для тех, кто посетил «Aqua-B». Продолжительность 45 мин.
Aqua-Mix — урок с использованием различного оборудования, смешение техник и направлений. Рекомендуется для тех, кто посетил «Aqua-B». Продолжительность 45 мин.
Aqua-Low — силовая тренировка в воде. Нагрузка на мышцы ног и брюшного пресса. Используются специальные манжеты на ноги. Продолжительность 45 мин.
Aqua-Mama — занятие для будущих мам. Сочетание водной тренировки с упражнениями на дыхание и расслабление позволит хорошо подготовиться к предстоящим событиям. Продолжительность 45 мин.

Грин Сити рекомендует:
Дорогие друзья! Спасибо, что вы остановили свой выбор на нашем клубе! Мы настоятельно рекомендуем вам начать свои занятия Аквааэробикой с посещения бесплатной вводной тренировки, которая входит в вашу карту!

Тел.: (495) 229-77-85
www.greenfitness.ru